Hvernig á að sofa vel

Hvernig á að sofa vel

Vissir þú að 164 milljón Bandaríkjamanna fullorðnir eiga erfitt með að sofa (https://www.consumerreports.org/sleep/why-americans-cant-sleep/)? Ef þú ert einn af þessum fullorðnu, láttu Satin Boutique hjálpa þér að sofa meira í friði.

Í heiminum í dag eru miklu meiri álag og álag en nokkru sinni fyrr. Fólk lifir líflegri lífsstíl, það er fjölskylda til að hugsa um, vinir og auðvitað vinna. Tæknin er svo háþróuð að erfitt er að forðast tölvupóst og skilaboð - snjallsímar pinga næstum allan sólarhringinn, það er ekki að furða að fólk eigi í vandræðum með að sofna! Fylgdu þessum óöruggu ráðum til að fá betri nætursvefn og vakna til að vera úthvíldari en nokkru sinni fyrr:

• Ekki borða áður en þú ferð að sofa. Líkaminn þinn þarf að melta matinn vel eða það getur hindrað svefn. Reyndu að fá síðustu máltíð dagsins í fjóra tíma áður en þú ferð að sofa til að stöðva þetta. Forðastu mat þurrkaða ávexti (sykurríkan), pizzu, áfengi, feitan mat, súkkulaði og grænt te (náttúrulegt örvandi efni). Forðastu örugglega koffein, ef þú finnur að líkami þinn bregst við koffíni skaltu fá þér síðasta kaffibollann fyrir hádegismat til að ganga úr skugga um að hann yfirgefi kerfið þitt.
• Slökktu á tækjunum þínum. Þetta þýðir snjallsíminn þinn, iPad og allir tölvutækir hlutir. Björt ljósin og litirnir frá þessum tækjum trufla heilastarfsemi svo að heilinn þinn verði oförvaður. Best er að leggja þær til hliðar góðan klukkutíma fyrir svefn til að koma heilanum í gírinn. Sama gildir um sjónvarp, slökktu á því.
• Fáðu þér slakandi og hlýtt bað. Dimmu ljósin, spilaðu tónlist, kveiktu á kertum og slakaðu á í kúlubaði með okkar lúxus himneska hampfræbaði og sturtuhlaupi Guavalava (https://satin-boutique.com/collections/body-bath/products/earthly-body-hemp-seed-bath-shower-gel-8-oz-guavalava) eða El Dorado Pink Champagne Bubble Bath okkar (https://satin-boutique.com/collections/body-bath). Kveiktu líka á kerti til að stemma. Við mælum með Karma Sutra nuddkertinu okkar í Miðjarðarhafsmöndlu (https://satin-boutique.com/products/kama-sutra-eld-ks10202-massage-candle-mediterranean-almond). Það er líka tilvalið fyrir nudd þar sem loginn bræðir kertið í olíu.
• Hafa nudd. Notaðu Miðjarðarhafið Almond kerti eins og áður hefur verið nefnt, hlakka þér í nudd hans, það er besta leiðin til að slaka á eftir upptekinn dag og fullkomna eftir bað, fyrir svefn.
• Þegar þú hefur farið í bað og fengið nudd er kominn tími fyrir rúmið. Gakktu úr skugga um að þú klæðist einhverju ofurþægilegu, of heitu og þú kastar og snúir svo að þú þurfir eitthvað létt og mjúkt sem finnst svakalegt í rúminu. Við munum mæla með hreinu silki því það er náttúrulegt trefjar og finnst það stórkostlegt við hliðina á húðinni. Barnbláa Charmeuse-teygjusnyrtipiljan okkar er fullkomin fyrir góðan nætursvefn https://satin-boutique.com/collections/pajamas/products/is-sb-womens-baby-blue-pure-silk-charmeuse-drawstring-pajama.
• Auðvitað þarftu líka réttan rúmfatnað, ekkert lið í að klára fyrir að sofa í gömlum nótt á gömlum rúmfötum sem líður ekki í sumarbústað. Silkstæði okkar er einfaldlega dásamlegt og það er ótrúlegt að sofa á, við höfum mismunandi setur til að velja úr í ýmsum frábærum litum til að blanda með innréttingum þínum. Veldu einn hérna og sofa eins og drottning: https://satin-boutique.com/collections/duvet-sets-silk-satin
• Hafa kynlíf! Kynlíf gefur frá sér vellíðan hormón (kemur ekki á óvart þar) og hjálpar þér oft að sofna. Það er augljóslega frábær leið til að finnast þú vera náinn, elskaður og öruggur, svo áður en þú lokar augunum verðurðu sprækur með maka þínum. Þú getur alltaf kryddað kynlífið þitt með nokkrum af lúxus kynlífsleikföngunum okkar, tryggt að þú fáir pulsur í kappakstur áður en þú hægir aftur á þér og dettur í sælu blund! Veldu eitthvað aðeins öðruvísi hér: https://satin-boutique.com/collections/luxury-toys
• Spray sumir Lavender á kodda þínum. Lavender er náttúruleg ilmkjarnaolía sem er þekkt fyrir róandi, róandi eiginleika og í rannsóknum hjálpar það við svefnleysi.
• Að lokum, nú ertu vonandi þreyttur, þú ættir að sofa vel, en ef þú finnur enn hugann þinn ofvirkur skaltu reyna að sofa. App eins og koddi, laus á iPhone, það er hannað sérstaklega til að koma á djúpri slökun.

Góða nótt!